تفریحی و سرگرمی

تفریحی و سرگرمی ،تفریحی و سرگرمی ،تفریحی و سرگرمی ،تفریحی و سرگرمی

تفریحی و سرگرمی

تفریحی و سرگرمی ،تفریحی و سرگرمی ،تفریحی و سرگرمی ،تفریحی و سرگرمی

۲۱۸ مطلب در فروردين ۱۳۹۶ ثبت شده است

تزیین سالاد الویه برای مهمانی

زیباترین مدل های تزیین سالاد ۹۵, مدل های تزیین سالاد, تزیین سالاد, عکس تزیین … سالاد جدید, تزیین سالاد, مدل تززین سالاد, تززین سالاد فصل, تزیین سالاد الویه. …  تلاش کردیم که تصاویری از همه نوع سالاد که در مهمانی ها سرو می شود را برای شما قرار دهیم

تزیین زیبای سالاد الویه. تزیین های زیبا و مختلفی از سالاد الویه مناسب مهمانی. تزیین سالاد الویه مناسب کودکان. تزیین سالاد الویه مناسب تولد کودکان. تزیین سالاد …

تزیین زیبای سالاد الویه. تزیین های زیبا و مختلفی از سالاد الویه مناسب مهمانی. تزیین سالاد الویه مناسب کودکان. تزیین سالاد الویه مناسب تولد کودکان. تزیین سالاد …

تزیین سالاد الویه تولد

تزئین سالاد الویه برای جشن تولد کودکان الویه,سالاد الویه,تزئین,جشن تولد,طرز تهیه,تزیین سالاد,تزئین سالاد الویه,کودک,جشن تولد کودک,تزیین سالاد الویه برای …

تزئین سالاد الویه برای جشن تولد کودکان الویه,سالاد الویه,تزئین,جشن تولد,طرز تهیه,تزیین سالاد,تزئین سالاد الویه,کودک,جشن تولد کودک,تزیین سالاد الویه برای …

تزئین سالاد الویه برای جشن تولد کودکان الویه,سالاد الویه,تزئین,جشن تولد,طرز تهیه,تزیین سالاد,تزئین سالاد الویه,کودک,جشن تولد کودک,تزیین سالاد الویه برای …

تزیین سالاد الویه به شکل کیک

تزیین سالاد الویه به شکل کیک تولد,تزئین سالاد الویه به شکل کیک,تزیین سالاد الویه به شکل کیک,تزیین سالاد الویه به شکل کیک.

تزیین سالاد الویه به شکل کیک تولد,تزئین سالاد الویه به شکل کیک,تزیین سالاد الویه به شکل کیک,تزیین سالاد الویه به شکل کیک.

تزیین سالاد الویه به شکل کیک تولد,تزئین سالاد الویه به شکل کیک,تزیین سالاد الویه به شکل کیک,تزیین سالاد الویه به شکل کیک.

تزیین سالاد الویه به صورت کیک

تزیین سالاد الویه به شکل کیک تولد,تزئین سالاد الویه به شکل کیک,تزیین سالاد الویه به شکل کیک,تزیین سالاد الویه به شکل کیک.

تزیین سالاد الویه به شکل کیک تولد,تزئین سالاد الویه به شکل کیک,تزیین سالاد الویه به شکل کیک,تزیین سالاد الویه به شکل کیک.

تزیین سالاد الویه مجلسی

زیباترین مدل های تزیین سالاد ۹۵, مدل های تزیین سالاد, تزیین سالاد, عکس تزیین … سالاد جدید, تزیین سالاد, مدل تززین سالاد, تززین سالاد فصل, تزیین سالاد الویه. … انواع تزیین برنج مجلسی با قالب; تزیین ژله جدید ۹۵; تزیین شله زرد نذری ساده …

زیباترین مدل های تزیین سالاد ۹۵, مدل های تزیین سالاد, تزیین سالاد, عکس تزیین … سالاد جدید, تزیین سالاد, مدل تززین سالاد, تززین سالاد فصل, تزیین سالاد الویه. … انواع تزیین برنج مجلسی با قالب; تزیین ژله جدید ۹۵; تزیین شله زرد نذری ساده …

منبع : http://mehrmihan.ir/olivier-salad-decorated-for-a-birthday-party/


  • sanaz ffmm

۳۰ ایده ی مدرن و شیک سال ۲۰۱۷ برای انتخاب میز و صندلی پاسیو

همانطور که وجود یک پاسیو در خانه یکی از زیبا ترین ویژگی های آن خانه محسوب می شود،مبلمان پاسیو یک بخش اساسی از خانه است. چرا که وجود یک پاسیو در خانه باعث ایجاد روحیه ی خلاق در اعضای خانواده می شود و راحتی و آسایش روانی به همراه خواهد داشت.

مبلمان پاسیو یکی از چیزهایی ضروری است که باید در انتخاب آن دقت شود که توجه به چند عامل منجر خواهد شد در انتخاب مبلمان پاسیو موفق عمل کنیم و یک پاسیوی شیک و مجهز در خانه ی خود داشته باشیم.

هدف اصلی از وجود یک پاسیو در خانه، داشتن یک محل خاص برای اعضای خانواده است که بتوانند اوقات فراغت خود را در آن سپری کنند و از گزراندن وقت خود در یک محیط امن و با حفظ حریم شخصی نهایت لذت را ببرند. ایمنی و آسایش و ارائه برخی چیزهای مورد نیاز مواردی هستندکه پاسیو  را به یک محیط سرگرم کننده و زیبا تبدیل می کنند.

modern-outdoor-patio-furniture

هنگامی که اقدام به تهیه ی وسایل موردنیاز پاسیو می کنید، ابتدا باید مطمئن شوید اهداف اولیه از وجود پاسیو در خانه چیست. انتخاب یک محموعه ی میز و صندلی مناسب یکی از مواردی است که ما را در رسیدن به هدفمان ازوجود پاسیو در خانه نزدیک می کند.

modern-outdoor-patio-furniture

برخی از اهداف داشتن یک پاسیو در خانه، ایجاد یک محل برای اعضای خانواده است که در آن به بازی و کارهای سرگرم کننده بپردازند و همچنین محلی برای اعضای خانواده که می توانند در آن با یکدیگر بنشینند و به صحبت و گفتگو بپردازند و اوقات فراغت خود را در محیطی امن و راحت و زیبا سپری کنند. و همچنین می توانند در یک محیط آرام به خواندن مجله یا کتاب مشغول شوند. از طرفی هم پاسیو یک محل هیجان انگیز برای کودکان است که در آن می توانند علی رغم حضور در کنار خانواده بازی کنند و سرگرم باشند.

modern-outdoor-patio-furniture

بنابراین باید در هنگام انتخاب مجموعه  مبلمان پاسیو در مورد این چیزها خوب فکر کنیم تا بتوانیم مبلمان را  به شیوه ای صحیح انتخاب کنیم؛ چرا که نقص در طراحی این قسمت باعث می شود پاسیو نامطلوب به نظر برسد،

modern-outdoor-patio-furniture

هنگام ترتیب دادن به دکوراسیون پاسیو کودکان را فراموش نکنید و هنگام انتخاب همه ی اجزای دکوراسیون به امنیت و راحتی آن ها توجه کنید. به عنوان مثال محل خاصی را به بازی و سرگرمی مناسب سن آن ها اختصاص دهید و یک میز و صندلی مناسب قد آن ها هم در نظر بگیرید. درنظر گرفتن استخر بادی مناسب بچه ها هم ایده ی جالبی است… انجام این کارها در پاسیو شما را تا حد زیادی از  مراجعه به پارک ها و محیط های سرگرمی خارج از خانه بی نیاز می کند.

modern-outdoor-patio-furniture

همچنین باید رنگ مناسبی را هم برای مبلمان پاسیو در نظر بگیریم، که برای اینانتخاب باید ماهیت کلی پاسیو شرایط آب و هوایی منطقه ای که در آن زندگی می کنیم را هم در نظر داشته باشیم.

برای کف پاسیو یا حصار آن می توانیم از سنگ استفاده کنیم که به طبیعی تر به نظر رسیدن فضا کمک بیشتری خواهد کرد.

*********************************

 میز و صندلی مدرن ۲۰۱۷ برای پاسیو 

در ادامه یک کلکسیون شیک و زیبا و مدرن از انواع طراحی های سال ۲۰۱۷ برای میز و صندلی پاسیو را خواهید دید…

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture

modern-outdoor-patio-furniture


منبع:http://mehrmihan.ir/modern-outdoor-patio-furniture/


  • sanaz ffmm

the-worlds-most-dangerous-gun

«هفت تیر سیردیوکف» که انقلابی در طراحی تفنگ های روسی ایجاد کرد، به نام طراح خود، پیتور سیردیوکف، نامیده شده است.

«خبرگزاری اسپوتنیک عربی با اشاره به این که محافظان ولادیمیر پوتین، رییس جمهوری روسیه از این هفت تیر استفاده می کنند، نوشت:این تفنگ سلاحی بسیار خطرناک است که همراه داشتن آن در سفرهای خارجی پوتین ممنوع است چون این نگرانی وجود دارد که سازمان های اطلاعاتی غرب آن را سرقت کنند.
علت علاقمندی نیروهای ویژه و همچنین سازمان های اطلاعاتی ارتش به این سلاح، حجم کم و قدرت بالای آتش آن است. محافظان پوتین اوایل هزاره فعلی به این هفت تیر مسلح شدند که ویکتور و گورزا نیز نامیده می شود.
فشنگ های این هفت تیر از نوع سی پی ۱ و پی آر ۰۵۵ است که ۲۱ ممیز ۹ دهم میلیمتری بوده و برد مفید آن ۱۰۰ متر است.
سردیوکف حجم کوچک و قدرت آتشباری زیاد را در این هفت تیر با یکدیگر درآمیخت که باعث شده از هفت تیر کلت آمریکایی توانمندتر باشد.
عمده تفنگ سازمانی ارتش و نیروهای امنیتی روسیه، ماکارف (بی ام) و توکاریف (تی تی) است اما صد در صد روسی نیست.»
منبع : http://mehrmihan.ir/the-worlds-most-dangerous-gun/

  • sanaz ffmm

مدل مو دیزلی 

hairstyles-diesel

مدل مو دیزل پسرانه. مدل مو دیزل مردانه. مدل موی دیزلی پسرانه ۲۰۱۷٫ مدل موی دیزلی پسرانه ۲۰۱۶٫

مدل مو دیزل پسرانه ۲۰۱۶٫ مدل موی جدید دیزلی پسرانه. عکس مدل موی دیزلی …

hairstyles-diesel

 

مدل مو مردانه کوتاه فشن ایرانی ساده دیزل جدید ۲۰۱۵. مدل مو فشن مدل مو فشن مدل مو فشن پسرانه

مدل مو فشن پسرانه ۲۰۱۶مدل مو فشن دخترانه مدل مو فشن مردانه …

hairstyles-diesel

 

مدل مویی که بیشتر خانمها طرفدار آن هستند و با نوع موهای شما و شخصیتتان سازگاری دارد انتخاب کنید

هروقت سری به سلمانی زدید یکی از مدل موهای ده مدل.

hairstyles-diesel

 

مدل مو دیزل هفتی

hairstyles-diesel

مدل مو فشن مدل مو فشن مدل مو فشن پسرانه مدل مو فشن پسرانه ۲۰۱۶مدل مو فشن دخترانه

مدل مو فشن مردانه مدل مو فشن پسرانه ایرانی مدل مو فشن کوتاه …hairstyles-diesel

مدل مو دیزل پسرانه. مدل مو دیزل مردانه. مدل موی دیزلی پسرانه ۲۰۱۲. مدل موی دیزلی پسرانه ۲۰۱۳. مدل مو دیزل پسرانه ۲۰۱۲.

مدل موی جدید دیزلی پسرانه. عکس مدل موی دیزلی …

hairstyles-diesel

مدل مو دیزل هفتی,مدل مو دیزلی پسرانه,مدل مو دی اند جی,مدل موی تایسونی پسرانه,

عکس مدل موی خامه ای پسرانه,مدل موی دیزلی ~انه,مدل موی بوکسوری,مدل مو …

hairstyles-diesel

مدل موی دیزلی دخترانه

hairstyles-diesel

مدل مو کوتاه و مجلسی زنانه دخترانه بسیار زیبا مو کوتاه رنگ شده

مو کوتاه زنانه موی کوتاه شده توی آرایشگاه مدل مو کوتاه فشن دخترانه مدل مو جدید کوتاه و قشنگ.

hairstyles-diesel

 تصاویر انواع مدل موی دیزلی شیک و زیبا برای آقاین خوش سلیقه و جذاب ایرانی و جدیدترین مدل موهای …

ایده هایی برای کوتاهی جلوی موهای زنانه و دخترانه.

hairstyles-diesel

مدل موی دخترانه شیک ترین مدل موی کوتاه دخترانه ۴٫ …

سری جدید و زیبا از مدل مو کوتاه زنانه و مدل مو کوتاه دخترانه

فشن برای شما کاربران محترم و عزیز, امیدوارم که دوست …

hairstyles-diesel

مدل موی تایسونی پسرانه

hairstyles-diesel

مدل مو,مدل مو۲۰۱۷ ,مدل مو ۹۶,وجدیدترین مدل مو,مدل موی پسرانه,مدل مو پسرانه۲۰۱۷,مدل مو پسرانه,

مدل مو کوتاه ۱۳۹۶,مدل مو پسرانه,مدل مو مردانه,مدل موی فر.

hairstyles-diesel

مدل مو , مدل موی عروس , مدل مو مردانه , مدل موی کوتاه , مدل موی خامه ای , مدل مو خامه ای , مدل موی …

مدل مو پسرانه خامه ای , مدل مو پر , مدل مو تیفوسی , مدل مو تیغ ماهی , مدل مو تایسونی …

منبع : http://mehrmihan.ir/hairstyles-diesel/


  • sanaz ffmm

زینب در انتظار آفتاب

هانده دوغان دمیر ( Hande Dogandemir ) بازیگر نقش زینب در سریال ترکی در انتظار آفتاب ( gunesi beklerken ) متولد ۲۲ نوامبر ۱۹۸۵ آنکارای ترکیه است .

وی در ابتدا کارش رو با بازی در تبلیغات تلویزیونی آغاز کرد . سپس در سال ۲۰۱۱ از طرف شبکه TRT ترکیه بازی در سریال غم و اندوه بهش پیشنهاد شد که شروع بازیگری حرفه ای اش بود و سرانجام در سال ۲۰۱۳ برای اولین بار بازی در نقش اول رو با بازی در نقش زینب در سریال در انتظار آفتاب تجربه کرد .

هانده فارق التحصیل جامعه شناسی از دانشگاه تاریخ و جغرافیای آنکارا هست و همچنین در رشته زبان دانشگاه لیل فرانسه نیز تحصیل کرده .

بازیگر نقش زینب تا کنون در سریالها و فیلمهای زیر بازی کرده است :

Güneşi Beklerken

Şubat

Leyla ile Mecnun

Böyle bitmesin

İbreti Ailem

Sen De gitme

 

عکس هانده دوغان بازیگر نقش زینب سریال در انتظار آفتاب

zeynab-is-waiting-for-the-sun

عکس های جدید و زیبای زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

 

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس دختر زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

ه

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun

جدیدترین عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب در اینستاگرام

zeynab-is-waiting-for-the-sun


منبع:http://mehrmihan.ir/zeynab-is-waiting-for-the-sun/


  • sanaz ffmm

طرح های جدید پتو نوزاد سال ۹۶

خرید لباس بافتنی نوزاد پسرانه ۲۰۱۷ جدید – عکس و مدل ۲۰۱۷ ۹۶. دکوراسیون داخلی مدل حوله نوزاد مدل جوراب بافتنی اتاق نوزادی ست لوازم حمام نوزاد مدل انواع مدل های جدید و شیک لباس نوزادی ۲۰۱۷ ۲۰۱۶ ۹۵ ۹۶ سال جدید … … طرز بافت پتوی نوزاد با قلاب.

new-designs-baby-blanket-96

new-designs-baby-blanket-96

new-designs-baby-blanket-96

new-designs-baby-blanket-96

new-designs-baby-blanket-96

مدلهای پتو کاموایی با عکس زرافه

new-designs-baby-blanket-96

پتو کاموایی بچگانه با طرح گاو

new-designs-baby-blanket-96

پتو کاموایی نوزاد با طرح حیوانات

new-designs-baby-blanket-96

پتو کاموایی کودکان با عکس گربه

new-designs-baby-blanket-96

پتو کاموایی دخترانه با طرح کارتونی خرس

new-designs-baby-blanket-96

مدلهای شیک پتو کاموایی نوزاد دختر

new-designs-baby-blanket-96

جدیدترین مدلهای پتو کاموایی با عکس حیوان

new-designs-baby-blanket-96


منبع:http://mehrmihan.ir/new-designs-baby-blanket-96/


  • sanaz ffmm

بنابر اعلام رسانه‌های آمریکایی، زمین‌لرزه‌ای به بزرگی ۵ ریشتر مناطقی از ایالت اکلاهما را به لرزه درآورد.

5-4-magnitude-earthquake-in-oklahoma

مرکز لرزه‌نگاری آمریکا اعلام کرد این زمین لرزه ساعت ۱۹ و ۴۴ دقیقه به وقت محلی رخ داد.

این سازمان همچنین مرکز این زمین‌لرزه را یک مایلی غرب منطقه کوشینگ در حدود ۵۰ مایلی شمال شرق اکلاهما سیتی، مرکز ایالت اکلاهما، اعلام کرد.

این زمین لرزه در کانزاس سیتی، میسوری و تاحدودی در آرکانزاس نیز احساس شد.

پلیس منطقه کوشینگ اعلام کرد این زمین لرزه خساراتی درپی داشته است اما به جزئیات در این زمینه اشاره نکرد.

 

5-4-magnitude-earthquake-in-oklahoma

 

 

به نقل از ایسنا، روز گذشته (یکشنبه) زمین‌لرزه‌ای مناطق مرکزی ایالت اکلاهما را به لرزه درآورد که این حادثه یکی از ۱۹ زلزله رخ داده طی هفته گذشته در این ایالت بوده است. بر اثر وقوع زمین‌لرزه اخیر به تعدادی ساختمان نیز خسارت وارد شده است.
همچنین لرزش‌های ناشی از این زمین‌لرزه در ایالت تگزاس احساس شده است. علاوه بر این به دنبال وقوع این زلزله مدارس مناطق زلزله‌زده امروز (دوشنبه) تعطیل اعلام شد.
به گزارش شبکه خبری بی‌بی‌سی، در ماه سپتامبر نیز زلزله‌ای به بزرگی ۵.۶ ریشتر ایالت اکلاهما را به لرزه درآورد و این نگرانی را بوجود آورد که وقوع این حادثه با تولید انرژی در منطقه مرتبط است.

5-4-magnitude-earthquake-in-oklahoma

بنابر اعلام رسانه‌های آمریکایی، زمین‌لرزه‌ای به بزرگی ۵ ریشتر مناطقی از ایالت اکلاهما را به لرزه درآورد.

 

 

منبع :  http://mehrmihan.ir/5-4-magnitude-earthquake-in-oklahoma/

 


  • sanaz ffmm
  • sanaz ffmm

 

پیاده روی سریع  برای سوزاندن کالری، ورزش فوق العاده ای محسوب می شود ، به خصوص برای کسانی که آمادگی جسمانی خوبی ندارند، این ورزش  انرژی بر است(کالری بسیاری می سوزاند). درست است که ورزش های خیلی شدید باعث می شوند بدن کربوهیدرات بیشتری بسوزاند .

how-we-walk

اما از آنجاییکه حتی اگر شخصی که فاقد آمادگی جسمانی است، نیز به طور مؤثر با پیاده روی که  فعالیتی مداوم و تدریجی است، به وضعیت سوزاندن چربی دست می یابد .این ورزش به همه توصیه می شود.

چگونه با پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟
مارتیکا هینر عضو انجمن بهداشت و سلامت در خصوص میزان کالری که در هنگام پیاده روی می سوزانیم می گوید: مقدار کالری که بدن شما در پیاده روی می سوزاند بستگی به وزن و سرعت پیاده روی شما دارد.

افرادی که وزن بیشتری دارند کالری بیشتری را هم می سوزانند به دلیل اینکه انرژی بیشتری احتیاج دارند تا بتوانند خود را در فضا حرکت دهند.برای مثال حمل کردن یک بسته بار ۱۵۰ گرمی نسبت به یک بار ۱۰۰ گرمی احتیاج به تلاش بیشتری دارد.برای زن و مردی که در حال انجام فعالیت مشابه می باشند به طور معمول مردان سریع تر به  نتیجه می رسند.

اگر هر دوی آنها ۳ مایل را پیاده روی کنند به دلیل اینکه مردها از وزن بیشتری برخوردارند کالری بیشتری در بدنشان می سوزدو نسبت به یک زن مقدار بیشتری از وزن خود را از دست می دهد. اما هر کسی می تواند مصرف انرژی خود را با مرتب کردن گام هایش کاهش دهد.

شما همچنین می توانید سوزاندن کالری را با اضافه کردن تاب و توان خود برای حرکت سریع تر افزایش دهید.همچنین می توانید روی تپه پیاده روی کنید و یا به تردمیل خود شیب اضافه کنید که اینها انرژی بیشتری را مصرف می کند.پیاده روی روی شن و ماسه و یا بر خلاف وزش باد هم کالری شما را افزایش می دهد. اگر شما به اندازه کافی سنگین باشید انرزی بیشتری را هم صرف می کنید.

استفاده از دست ها و پاها نمی تواند راه مناسبی در سرعت بخشیدن به سوزاندن کالری باشد. استفاده از یک لباس زیر کشباف هم در بالا رفتن سوزاندن کالری بدون اینکه آسیبی به زانوها و شانه هایتان برساند موثر است.یک کوله پشتی مثل  کوله پشتی کتابهای مدرسه هم میتواند برای پیاده روی در زمان های طولانی وزنه خوبی برایتان باشد.

استفاده از یک چوب دستی یا عصا هم میتواند راهی برای مرتب کردن گام هایتان باشد. شما با کمک چوب دستی قسمت جلوی بدنتان را حرکت می دهید و قسمت فوقانی بدنتان با سرعت بیشتری به حرکت درمی آید.شما از چیزی شبیه به این چوب دستی می توانید در ورزش های خود استفاده کنید.

how-we-walk

۱. به آرامی شروع کنید

روز اول را با پیاده روی سریع آغاز کنید. هفته‌ی اول را روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. پس از آن باید زمان و سرعت پیاده‌رویتان را افزایش دهید. در حالت ایده‌آل پیاده‌روی سریع بهترین راه برای کاهش وزن است.

هر زمانی که با این روند خو گرفتید، زمان راه رفتن خود را به مدت ۴۰ دقیقه تا ۱ ساعت افزایش دهید. این کار باعث کاهش وزن شما در طول زمان و افزایش انرژی شما خواهد شد. پیاده روی به شما کمک می‌کند تا در هر ساعت بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید. پس همین حالا برنامه‌ریزی کنید و پیاده‌روی را شروع کنید.

۲. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید

بسیار خب، اگر شما پیاده‌روی را شروع کرده‌اید که وزن کم کنید، دیگر وقتش رسیده که برنامه‌ی غذایی‌تان را متعادل کنید. رعایت یک برنامه‌ی غذایی متعادل برای کاهش وزن خیلی اهمیت دارد.

در یک روز چهار تا پنج وعده‌ی غذایی کوچک داشته باشید و حدود یک ساعتی پیاده‌روی کنید. به شما اطمینان می‌دهیم که این بهترین راه برای کاهش وزن است. اگر این الگو را دنبال کنید، خواهید توانست تا انرژی و چربی قابل توجهی بسوزانید.

۳. یک برنامه‌ی ردگیری پیاده روی دانلود کنید

امروزه، عصر تلفن‌های هوشمند است، پس چرا از توانایی‌های آن‌ها برای تناسب اندام خود استفاده نکنید؟ برنامه‌های کاربردی متعددی در زمینه‌ی تناسب اندام برای آی‌فون و اندروید وجود دارد. برنامه‌های ردگیر پیاده‌روی، جزو چنین برنامه‌هاییست که برای هر دو سیستم‌عامل موجود است.

با استفاده از چنین نرم‌افزارهایی می‌توانید الگوی پیاده‌روی خود را ردگیری کنید تا وزنتان به شیوه‌ای مناسب کاهش پیدا کند. زمان پیاده‌روی خود را ثبت کنید و شاهد کاهش وزنتان باشید.

منبع : http://mehrmihan.ir/how-we-walk/


  • sanaz ffmm

بیست و نهم آذرماه آذر تولد سیاوش خیرابی بازیگر جوان سینما و تلویزیون کشورمان بود. تولد ۳۲ سالگی سیاوش خیرابی اتفاق جالبی افتاد , این بار طرفداران سیاوش خیرابی هنرنمایی کردند و در خیابان فاطمی جمع شده و تولد سیاوش خیرابی را جشن گرفتند و او را غافلگیر کردند.واکنش عجیب دخترهای طرفدار سیاوش خیرابی در روز تولدش تعجب برانگیز است.

سیاوش خیرابی ۳۲ ساله شد و به همین مناسبت طرفدارانش که تعدادشان هم زیاد بود در حوالی خیابان فاطمی تهران برای او جشن تولد مفصلی برپا کردند.

از نکات جالب توجه این جشن تولد، حضور طرفداران خیرابی از شهرهای مختلف ایران بود که خود را به مراسم تولد این بازیگر رسانده بودند؛؛طرفدارانی از اهواز،همدان،بوشهر و…

baku-for-the-birthday-girl-who-came-to-tehran-siavash-kheirabi

اما در میان همه طرفداران سیاوش خیرابی حضور دختری که می گفت در کشور آذربایجان و شهر باکو دانشجوست از همه بیشتر جالب توجه بود.

 

baku-for-the-birthday-girl-who-came-to-tehran-siavash-kheirabi

این دختر خانم تاکید داشت که تنها برای حضور در تولد سیاوش خیرابی از باکو به تهران آمده و بلافاصله نیز به آنجا باز می گردد.

 

 

 

 

 

منبع: http://mehrmihan.ir/baku-for-the-birthday-girl-who-came-to-tehran-siavash-kheirabi/


  • sanaz ffmm